Post przerywany – dla kogo?
31/07/2023
Post przerywany: Co to jest i dlaczego jest ważne dla Twojego zdrowia W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia przyśpiesza, a dostęp do różnorodnych pokus żywieniowych
Co to jest anemia?
Anemia to stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek lub hemoglobiny w krwi. Czerwone krwinki są komórkami krwi, które transportują tlen z płuc do pozostałych tkanek i narządów w ciele. Hemoglobina to białko zawarte w czerwonych krwinkach, które wiąże tlen i umożliwia mu transport przez organizm. Niedobór czerwonych krwinek lub hemoglobiny może powodować różne objawy, takie jak osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, bóle głowy, problemy z koncentracją, bladość skóry i błon śluzowych, duszność, zaburzenia rytmu serca i inne. Przyczynami anemii mogą być niedobór składników odżywczych, takich jak żelazo, witaminy B12 lub kwasu foliowego, choroby przewlekłe, takie jak choroby nerek lub choroby autoimmunologiczne, choroby krwi, takie jak niedokrwistość sierpowatokrwinkowa, a także niektóre leki, takie jak chemioterapia. Leczenie anemii zależy od przyczyny, ale może obejmować zmiany w diecie, suplementację składników odżywczych, leki i terapię przeciwciałami.
Oto kilka zaleceń co jeść przy anemii i czego unikać, wraz z przykładowymi produktami:
Co jeść:
- Żywność bogata w żelazo:
- Czerwone mięso, np. wołowina, cielęcina, jagnięcina
- Wątróbka
- Owoce morza, np. małże, ostrygi, krewetki
- Strączki, np. soczewica, fasola, groch
- Szpinak, jarmuż, rukola, natka pietruszki
- Zboża pełnoziarniste, np. płatki owsiane, brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb
- Żywność bogata w witaminę C:
- Owoce cytrusowe, np. pomarańcze, kiwi, mandarynki
- Truskawki, maliny, jagody
- Papryka, kapusta, brokuły
- Pomidory
- Żywność bogata w witaminę B12:
- Mięso, wątróbka, ryby, jaja
- Produkty mleczne, np. mleko, jogurt, ser
Co unikać?
- Żywność, która hamuje wchłanianie żelaza:
- Herbatę, kawę
- Napoje gazowane
- Alkohol
- Żywność, która zawiera dużo wapnia:
- Mleko i produkty mleczne
- Twaróg, sery żółte
- Soja
- Żywność, która zawiera dużo fitatów:
- Orzechy, nasiona
- Zboża nieoczyszczone
Produkty mleczne mogą być jednocześnie korzystne i niekorzystne dla osób z anemią, w zależności od sytuacji. Mleko i produkty mleczne zawierają wapń, który może hamować wchłanianie żelaza z pokarmu. Dlatego, jeśli anemia wynika z niedoboru żelaza, warto ograniczyć spożycie mleka i produktów mlecznych. Z drugiej strony, produkty mleczne są również dobrym źródłem witaminy B12, która jest ważna dla produkcji czerwonych krwinek. Dlatego, jeśli anemia wynika z niedoboru witaminy B12, produkty mleczne mogą być korzystne. W każdym przypadku, decyzja o spożyciu mleka i produktów mlecznych powinna być dostosowana do indywidualnej sytuacji zdrowotnej i zaleceń lekarza.
DOŁĄCZ
Dołącz do programu i zmieniaj swoje ciało z tygodnia na tydzień jedząc pyszne posiłki.
Dieta przy insulinooporności
18/05/2023
Dieta przy insulinoopornoości nie musi być ciężka! Przy insulinooporności zaleca się spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz bogatych w błonnik, zdrowe tłuszcze i odpowiednie
Jak zbudować mięśnie
29/03/2023
Budowanie mięśni jest procesem, który wymaga poświęcenia, wytrwałości i cierpliwości. Nie ma prostego sposobu na rozbudowanie mięśni, ale istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc w
Co jeść przy hashimoto
29/03/2023
Co jeść przy hashimoto? Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która wpływa na tarczycę. Objawia się tym, że układ odpornościowy atakuje tarczycę, co prowadzi do stanu zapalnego
Co jeść przy anemii?
16/02/2023
Co to jest anemia? Anemia to stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek lub hemoglobiny w krwi. Czerwone krwinki są komórkami
Dieta
16/02/2023
Dieta nie taka straszna! Nie ma wątpliwości, że dieta jest kluczowa w procesie utraty wagi. Aby schudnąć, należy dostarczyć organizmowi odpowiedniego rodzaju składników odżywczych, a