Post przerywany – dla kogo?
31/07/2023
Post przerywany: Co to jest i dlaczego jest ważne dla Twojego zdrowia W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia przyśpiesza, a dostęp do różnorodnych pokus żywieniowych
Co jeść przy hashimoto?
Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która wpływa na tarczycę. Objawia się tym, że układ odpornościowy atakuje tarczycę, co prowadzi do stanu zapalnego i uszkodzeń. Jednym z kluczowych objawów Hashimoto jest niedoczynność tarczycy, co oznacza, że tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonów, które są potrzebne do regulacji metabolizmu organizmu.
Jednym ze sposobów zarządzania Hashimoto jest dieta. Właściwe odżywianie może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, ochronie tarczycy i poprawie stanu ogólnego zdrowia. Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych pokarmów do spożywania przy Hashimoto:
Źródła białka roślinnego – warzywa strączkowe, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe. Są to zdrowe źródła białka, które pomagają w budowaniu i regeneracji tkanek organizmu.
Tłuste ryby – łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela itp. Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w zmniejszeniu stanu zapalnego i chronią tarczycę.
Zielone warzywa liściaste – szpinak, jarmuż, sałata, rukola itp. Są bogate w składniki odżywcze, takie jak żelazo, magnez, witamina C i kwas foliowy, które są ważne dla zdrowia tarczycy.
Produkty mleczne z niską zawartością tłuszczu – jogurt naturalny, kefir, ser biały. Są one dobrym źródłem białka i wapnia, a także zawierają probiotyki, które wspomagają zdrowie jelit i układu odpornościowego.
Owoce i warzywa o dużej zawartości antyoksydantów – jagody, czarne porzeczki, truskawki, maliny, papryka, marchewka, słodki ziemniak. Antyoksydanty pomagają w ochronie tarczycy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Jednocześnie należy unikać pewnych pokarmów, które mogą nasilać stany zapalne i pogarszać funkcjonowanie tarczycy, takich jak:
Żywność przetworzona – fast food, słodycze, chipsy, napoje słodzone. Są one bogate w tłuszcze trans i cukry rafinowane, które mogą przyczynić się do stanów zapalnych i zaburzeń metabolicznych.
Soja – zawiera związki zwane fitoestrogenami, które mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy i pogarszać objawy choroby.
Produkty bogate w jod – w nadmiernych ilościach jod może wpływać negatywnie na funkcjonowanie tarczycy, zwłaszcza u osób z Hashimoto. Należy unikać spożywania nadmiernych ilości jodu, np. z solą jodowaną, owocami morza itp.
Gluten – pszenica, jęczmień, żyto, a także produkty zbożowe, takie jak chleb, makaron, płatki śniadaniowe itp. Niektóre osoby z Hashimoto mogą mieć wrażliwość na gluten, który może prowadzić do stanów zapalnych i pogorszenia objawów choroby.
Warto pamiętać, że dieta nie jest jedynym sposobem zarządzania Hashimoto, ale może stanowić ważny element leczenia. Osoby z Hashimoto powinny konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem zmian w swojej diecie. Ważne jest, aby utrzymać równowagę między różnymi grupami pokarmów i spożywać produkty o wysokiej jakości, aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych.
DOŁĄCZ
Dołącz do programu i zmieniaj swoje ciało z tygodnia na tydzień jedząc pyszne posiłki.
Dieta przy insulinooporności
18/05/2023
Dieta przy insulinoopornoości nie musi być ciężka! Przy insulinooporności zaleca się spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz bogatych w błonnik, zdrowe tłuszcze i odpowiednie
Jak zbudować mięśnie
29/03/2023
Budowanie mięśni jest procesem, który wymaga poświęcenia, wytrwałości i cierpliwości. Nie ma prostego sposobu na rozbudowanie mięśni, ale istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc w
Co jeść przy hashimoto
29/03/2023
Co jeść przy hashimoto? Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która wpływa na tarczycę. Objawia się tym, że układ odpornościowy atakuje tarczycę, co prowadzi do stanu zapalnego
Co jeść przy anemii?
16/02/2023
Co to jest anemia? Anemia to stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek lub hemoglobiny w krwi. Czerwone krwinki są komórkami
Dieta
16/02/2023
Dieta nie taka straszna! Nie ma wątpliwości, że dieta jest kluczowa w procesie utraty wagi. Aby schudnąć, należy dostarczyć organizmowi odpowiedniego rodzaju składników odżywczych, a