Jak szybko schudnąć?

pexels-shvets-production-6975491

Szybko nie znaczy bezpiecznie. W pierwszej kolejności musisz ustalić ile chcesz schudnąć i jak szybko. Prowadząc ponad 10 tysięcy osób w zakresie odchudzania i pomocy osiągniecia jak najlepszej sylwetki musisz się dowiedzieć, że nie jest to takie proste jak wszędzie opisują.

1. Zapomnij o czasie, czas i tak upłynie!

Jest pewna ilość kilogramów które uda Ci się zrzucić bez efektu jojo i problemów które za zrzuceniem wagi się kryją. Szybko nie znaczy efektywnie. Wiem, chcesz jak najszybciej, ale pamiętaj, że:
-10 kg szybko będzie gorzej wyglądać niż -6kg wolniej a dobrze.
Ile uda Ci się schudnąć MIESIĘCZNIE?

Mając:
50-60 kg około 2-2,5 kg
60-70 kg około 3-3,5 kg
70-80 kg około 3,5-4 kg

80-90 kg około 4 kg

90-100 kg około 4-5 kg

ponad 100 kg około 5-6 kg 

Jeśli powyższe kilogramy Cię nie satysfakcjonują to zapomnij o zdrowym odchudzaniu. Przez większą ilość kilogramów możesz stracić atrakcyjny wygląd sylwetki, szybkie chudnięcie nie idzie w parze ze zdrową sylwetką którą można osiągnąć a na końcu liczy się tylko wygląd prawda? Więc nie warto walczyć o cyferki które i tak z każdym miesiącem będą ubywać. Daj sobie czas. Ślub za miesiąc? No niestety, trzeba było się obudzić trochę wcześniej. W miesiąc nie da się zrobić wystrzałowej sylwetki. Jedynie co możesz zrobić to fikołka na swoim ślubie jak nie będziesz mieć siły nawet tańczyć po miesięcznym odchudzaniu na dietach typu "schudnij w miesiąc 10 kilogramów"

2. Dostosuj kalorie i działaj!

Czytać można w nieskończoność, od artykułu do artykułu, ale najważniejsze są działania. Jeśli chcesz szybko schudnąć musisz szybko działać, nie za tydzień czy dwa jak zdobędziesz trochę wiedzy. Działaj od zaraz. Co potrzebujesz to dostosować idealnie kalorie pod swoje ciało, tak się składa, że stworzyłem taki kalkulator który możesz używać od zaraz, za darmo! Na tych kaloriach zmieniłem ponad 10 tysięcy sylwetek i dalej to robię! Tylko poczekaj, bo nie będziesz wiedzieć co dalej. Na końcu podam Ci wszystkie narzędzia z których możesz skorzystać za darmo. Przeczytaj do końca bo to ważne.

3. Co jest ważniejsze trening czy dieta?

Prawda jest taka, że bez diety nie osiągniesz swojej upragnionej wagi, a bez ćwiczeń i ruchu nie ujędrnisz ciała. Oczywiście jeśli masz ciężką pracę fizyczną to ujędrnisz bez ćwiczeń bo masz ruch, wykonujesz jakieś czynności, ale jeśli tylko siedzisz w biurze to zapomnij o super jędrnej sylwetce. Ważna jest dieta jak i ćwiczenia, w połączeniu dają najlepsze efekty. Nie musisz jeść sałaty czy kurczaka z ryżem 24/7 przez resztę życia, bo to życie byłoby co najmniej smutne. Można jeść pysznie, ale nie zapominaj o tym, że jak jesz, tak się też czujesz. Więc wybieraj zdrowsze posiłki. Na końcu dostaniesz też plan z 20 posiłkami który jest u mnie darmowy i nie trzeba za nic płacić.

4. Co robić by przyśpieszyć proces odchudzania?

Jest wiele czynników na które wpływa odchudzanie. Niżej trzy najważniejsze

WODA

Człowiek potrzebuje około 30 ml na kg masy ciała wody i tyle musisz dostarczać. Czyli 50kg 1,5 litra. 100 kg 3 litry. Ja zalecam picie 2 litrów wody. Zależnie od pogody jeśli są upały, wypij tej wody trochę więcej.

SEN

Twoje ciało potrzebuje regeneracji, jeśli nie spisz po nocach, to waga może nie spadać należycie. Nie jest to tak ważne jak woda, ale pamiętaj o tym.

STRES

Jeśli masz dużo stresu w pracy, przejmujesz się czymś, ciągle rozmyślasz, zadręczasz się itd, mogą te czynniki wpływać na szybkość Twojego odchudzania. Jedni zajadają stres, inni mało jedzą, to i to jest złym sposobem na dobrą sylwetkę.

5. Bądź dobrej myśli!

Wszystko się uda jeśli zaczniesz działać. Nie przestawaj po tygodniu czy dwóch. Efekty Twojej pracy będzie widać dopiero za miesiąc, tak. to długo, ale zleci jak pstryknięcie palcami. Dlatego trzymaj się i nie poddawaj, będzie wiele dni w których będziesz rezygnować. Nie potrzebujesz 100 artykułów, jak działają cukry, a czego najlepiej nie jeść po 18. Nie ma magicznej pigułki którą łykniesz i za tydzień będzie -4 kilogramy, nie ma słów które za Ciebie schudną, nie ma herbatek, czarnej kawy z cytryną, zabobonów i różnych śmiesznych chwytliwych teksów. Jest tylko, jesz mniej, ćwicz i schudniesz! Jak szybko? Tak jak ciało Ci na to pozwoli. Zdrowo tak jak napisałem na początku.

6. Niżej odsyłam do darmowego planu.

Jest on w 100 procentach darmowy, nie trzeba nic płacić, nie podajesz żadnego numeru konta, nie płacisz blikiem itd.
Niestety nie ma w nim mojej pomocy, kontaktu ze mną. Jest on ograniczony i stworzony tak by zacząć coś ze sobą robić dla kogoś kto nie może sobie pozwolić na plan, lub chce sprawdzić jak to u mnie działa.
30 dni darmowego planu. Potem plan wygasa, po wygaśnięciu nie można już się zalogować. Jest w nim:
  • 20 DARMOWYCH POSIŁKÓW
  • KALKULATOR DO OBLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA
  • PROGRAM ĆWICZEŃ

PRÓBNY PAKIET

1 miesiąc
0 zł
  • 20 POSIŁKÓW
  • ĆWIECZENIA DOM
  • 2 PROGRAMY ĆWICZEŃ (1 KOBIETA, 1 MĘŻCZYZNA)
  • KALKULATOR KALORII ZAPOTRZEBOWANIA
Kliknij tutaj
Jednorazowy pakiet miesięczny darmowy.
Nie zawiera kontaktu oraz wielu opcji dostępnym przy zakupieniu normalnego planu. Prowadzisz go na własną odpowiedzialność.
darmowy

Instrukcja:

1. Wybierz "zakup"

2. Wypełnij dane i kliknij "Kupuję i płace"

Wystarczy się zalogować na utworzone konto i masz dostęp do darmowego planu:) Powodzenia!

Dla porównania to jest płatny plan niżej

Plan Miesięczny

płatny pakiet
99 zł Miesiąc
  • PONAD 200 POSIŁKÓW
  • KILKANAŚCIE PROGRAMÓW ĆWICZEŃ
  • KALKULATOR KALORII ZAPOTRZEBOWANIA
  • NOWE POSIŁKI CO MIESIĄC
  • KALKULATOR POSIŁKÓW
  • EBOOK NA ZWIĘKSZENIE POŚLADKÓW
  • ZALECENIA (obszerna ankieta)
  • KONTAKT 24/7
  • RAPORTY
  • ĆWICZENIA NA SIŁOWNIE
  • ĆWICZENIA W DOMU
  • PAKIET 6 MIESIĘCZNY TYLKO 58ZŁ MIESIĘCZNIE
Kliknij tutaj
płatny

Dieta przy insulinooporności

18/05/2023

Dieta przy insulinoopornoości nie musi być ciężka! Przy insulinooporności zaleca się spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz bogatych w błonnik, zdrowe tłuszcze i odpowiednie

Czytaj więcej »

Jak zbudować mięśnie

29/03/2023

Budowanie mięśni jest procesem, który wymaga poświęcenia, wytrwałości i cierpliwości. Nie ma prostego sposobu na rozbudowanie mięśni, ale istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc w

Czytaj więcej »

Co jeść przy hashimoto

29/03/2023

Co jeść przy hashimoto? Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która wpływa na tarczycę. Objawia się tym, że układ odpornościowy atakuje tarczycę, co prowadzi do stanu zapalnego

Czytaj więcej »

Co jeść przy anemii?

16/02/2023

Co to jest anemia? Anemia to stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek lub hemoglobiny w krwi. Czerwone krwinki są komórkami

Czytaj więcej »

Dieta

16/02/2023

Dieta nie taka straszna! Nie ma wątpliwości, że dieta jest kluczowa w procesie utraty wagi. Aby schudnąć, należy dostarczyć organizmowi odpowiedniego rodzaju składników odżywczych, a

Czytaj więcej »