Post przerywany – dla kogo?
31/07/2023
Post przerywany: Co to jest i dlaczego jest ważne dla Twojego zdrowia W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia przyśpiesza, a dostęp do różnorodnych pokus żywieniowych
Co to jest niedoczynność tarczycy?
Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości pewnych ważnych hormonów. Hormony te pomagają regulować wiele funkcji w organizmie, takich jak metabolizm i wzrost. Objawy niedoczynności tarczycy mogą obejmować zmęczenie, przyrost masy ciała, uczucie zimna, zaparcia, suchość skóry i depresję. Leczenie tego stanu zwykle obejmuje przyjmowanie hormonalnych leków zastępczych.
Jakie produkty jeść przy niedoczynności tarczycy?
Nie ma jednej diety dla osób z niedoczynnością tarczycy. Jednak spożywanie zrównoważonej i zdrowej diety może pomóc w radzeniu sobie z wieloma objawami związanymi z tym schorzeniem. Niektóre zalecane zmiany w diecie obejmują:
• Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola i rośliny strączkowe
• Dodawanie pokarmów bogatych w jod, takich jak warzywa morskie, sól jodowana i owoce morza
• Ograniczenie przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych i rafinowanych węglowodanów
• Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza, selenu, cynku, witaminy B12 oraz innych witamin i minerałów
• Unikanie pewnych alergenów pokarmowych lub nietolerancji, takich jak gluten lub nabiał
• Picie dużej ilości płynów
• Regularna aktywność fizyczna
Nie ma jednej diety dla osób z niedoczynnością tarczycy. Jednak spożywanie zrównoważonej i zdrowej diety może pomóc w radzeniu sobie z wieloma objawami związanymi z tym schorzeniem. Niektóre zalecane zmiany w diecie obejmują:
• Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola i rośliny strączkowe
• Dodawanie pokarmów bogatych w jod, takich jak warzywa morskie, sól jodowana i owoce morza
• Ograniczenie przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych i rafinowanych węglowodanów
• Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza, selenu, cynku, witaminy B12 oraz innych witamin i minerałów
• Unikanie pewnych alergenów pokarmowych lub nietolerancji, takich jak gluten lub nabiał
• Picie dużej ilości płynów
• Regularna aktywność fizyczna
• Produkty bogate w witaminy B, takie jak orzechy, pestki, fasola, ciecierzyca, soja, jaja i owoce cytrusowe.
• Produkty bogate w witaminę E, takie jak oleje roślinne, zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona.
• Produkty bogate w selen, takie jak mięso, jaja, ryby, orzechy i nasiona.
• Produkty bogate w witaminę A, takie jak marchew, dynia, szpinak, morele.
• Produkty bogate w magnez, takie jak kakao, suszone śliwki, pestki dyni i słonecznika oraz owoce cytrusowe.
• Produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tłuste ryby morskie, orzechy i nasiona.
Czego unikać przy niedoczynności tarczycy?
Podczas leczenia niedoczynności tarczycy najlepiej unikać przetworzonych, smażonych i słodkich pokarmów, a także rafinowanych węglowodanów. Pokarmy, które należy ograniczyć lub których należy unikać, obejmują:
• Przetworzone mięso
• Fast food
• Smażone jedzenie
• Produkty mleczne z pełnego mleka
• Rafinowane ziarna (biała mąka i biały ryż)
• Słodka żywność i napoje (napoje gazowane, cukierki i ciastka)
• Nadmiar soli
• Niektóre oleje roślinne (olej sojowy, olej z nasion bawełny, olej kukurydziany)
• Niektóre warzywa (kapusta, brukselka, kalafior, jarmuż, rzepa i soja)
• AlkoholTe produkty staraj się unikać, nie musisz wykluczyć całkowicie, ale jedz te produkty rzadziej.
Podczas leczenia niedoczynności tarczycy najlepiej unikać przetworzonych, smażonych i słodkich pokarmów, a także rafinowanych węglowodanów. Pokarmy, które należy ograniczyć lub których należy unikać, obejmują:
• Przetworzone mięso
• Fast food
• Smażone jedzenie
• Produkty mleczne z pełnego mleka
• Rafinowane ziarna (biała mąka i biały ryż)
• Słodka żywność i napoje (napoje gazowane, cukierki i ciastka)
• Nadmiar soli
• Niektóre oleje roślinne (olej sojowy, olej z nasion bawełny, olej kukurydziany)
• Niektóre warzywa (kapusta, brukselka, kalafior, jarmuż, rzepa i soja)
• Alkohol
Co jest najważniejsze przy niedoczynności?
Najważniejszym sposobem leczenia niedoczynności tarczycy jest hormonalna terapia zastępcza. Obejmuje to codzienne przyjmowanie suplementu hormonu tarczycy w celu zastąpienia hormonów, których organizm nie wytwarza. Dawka musi być monitorowana i dostosowywana w razie potrzeby przez lekarza. Inne metody leczenia mogą obejmować zmiany w diecie, suplementy witaminowe i mineralne, techniki redukcji stresu oraz regularna aktywność fizyczna.
DOŁĄCZ
Dołącz do programu i zmieniaj swoje ciało z tygodnia na tydzień jedząc pyszne posiłki.
Dieta przy insulinooporności
18/05/2023
Dieta przy insulinoopornoości nie musi być ciężka! Przy insulinooporności zaleca się spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz bogatych w błonnik, zdrowe tłuszcze i odpowiednie
Jak zbudować mięśnie
29/03/2023
Budowanie mięśni jest procesem, który wymaga poświęcenia, wytrwałości i cierpliwości. Nie ma prostego sposobu na rozbudowanie mięśni, ale istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc w
Co jeść przy hashimoto
29/03/2023
Co jeść przy hashimoto? Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która wpływa na tarczycę. Objawia się tym, że układ odpornościowy atakuje tarczycę, co prowadzi do stanu zapalnego
Co jeść przy anemii?
16/02/2023
Co to jest anemia? Anemia to stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek lub hemoglobiny w krwi. Czerwone krwinki są komórkami
Dieta
16/02/2023
Dieta nie taka straszna! Nie ma wątpliwości, że dieta jest kluczowa w procesie utraty wagi. Aby schudnąć, należy dostarczyć organizmowi odpowiedniego rodzaju składników odżywczych, a