Co to jest niedoczynność tarczycy?
Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości pewnych ważnych hormonów. Hormony te pomagają regulować wiele funkcji w organizmie, takich jak metabolizm i wzrost. Objawy niedoczynności tarczycy mogą obejmować zmęczenie, przyrost masy ciała, uczucie zimna, zaparcia, suchość skóry i depresję. Leczenie tego stanu zwykle obejmuje przyjmowanie hormonalnych leków zastępczych.
Jakie produkty jeść przy niedoczynności tarczycy?
Nie ma jednej diety dla osób z niedoczynnością tarczycy. Jednak spożywanie zrównoważonej i zdrowej diety może pomóc w radzeniu sobie z wieloma objawami związanymi z tym schorzeniem. Niektóre zalecane zmiany w diecie obejmują:
• Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola i rośliny strączkowe
• Dodawanie pokarmów bogatych w jod, takich jak warzywa morskie, sól jodowana i owoce morza
• Ograniczenie przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych i rafinowanych węglowodanów
• Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza, selenu, cynku, witaminy B12 oraz innych witamin i minerałów
• Unikanie pewnych alergenów pokarmowych lub nietolerancji, takich jak gluten lub nabiał
• Picie dużej ilości płynów
• Regularna aktywność fizyczna
Nie ma jednej diety dla osób z niedoczynnością tarczycy. Jednak spożywanie zrównoważonej i zdrowej diety może pomóc w radzeniu sobie z wieloma objawami związanymi z tym schorzeniem. Niektóre zalecane zmiany w diecie obejmują:
• Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola i rośliny strączkowe
• Dodawanie pokarmów bogatych w jod, takich jak warzywa morskie, sól jodowana i owoce morza
• Ograniczenie przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych i rafinowanych węglowodanów
• Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza, selenu, cynku, witaminy B12 oraz innych witamin i minerałów
• Unikanie pewnych alergenów pokarmowych lub nietolerancji, takich jak gluten lub nabiał
• Picie dużej ilości płynów
• Regularna aktywność fizyczna
• Produkty bogate w witaminy B, takie jak orzechy, pestki, fasola, ciecierzyca, soja, jaja i owoce cytrusowe.
• Produkty bogate w witaminę E, takie jak oleje roślinne, zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona.
• Produkty bogate w selen, takie jak mięso, jaja, ryby, orzechy i nasiona.
• Produkty bogate w witaminę A, takie jak marchew, dynia, szpinak, morele.
• Produkty bogate w magnez, takie jak kakao, suszone śliwki, pestki dyni i słonecznika oraz owoce cytrusowe.
• Produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tłuste ryby morskie, orzechy i nasiona.
Czego unikać przy niedoczynności tarczycy?
Podczas leczenia niedoczynności tarczycy najlepiej unikać przetworzonych, smażonych i słodkich pokarmów, a także rafinowanych węglowodanów. Pokarmy, które należy ograniczyć lub których należy unikać, obejmują:
• Przetworzone mięso
• Fast food
• Smażone jedzenie
• Produkty mleczne z pełnego mleka
• Rafinowane ziarna (biała mąka i biały ryż)
• Słodka żywność i napoje (napoje gazowane, cukierki i ciastka)
• Nadmiar soli
• Niektóre oleje roślinne (olej sojowy, olej z nasion bawełny, olej kukurydziany)
• Niektóre warzywa (kapusta, brukselka, kalafior, jarmuż, rzepa i soja)
• AlkoholTe produkty staraj się unikać, nie musisz wykluczyć całkowicie, ale jedz te produkty rzadziej.
Podczas leczenia niedoczynności tarczycy najlepiej unikać przetworzonych, smażonych i słodkich pokarmów, a także rafinowanych węglowodanów. Pokarmy, które należy ograniczyć lub których należy unikać, obejmują:
• Przetworzone mięso
• Fast food
• Smażone jedzenie
• Produkty mleczne z pełnego mleka
• Rafinowane ziarna (biała mąka i biały ryż)
• Słodka żywność i napoje (napoje gazowane, cukierki i ciastka)
• Nadmiar soli
• Niektóre oleje roślinne (olej sojowy, olej z nasion bawełny, olej kukurydziany)
• Niektóre warzywa (kapusta, brukselka, kalafior, jarmuż, rzepa i soja)
• Alkohol
Co jest najważniejsze przy niedoczynności?
Najważniejszym sposobem leczenia niedoczynności tarczycy jest hormonalna terapia zastępcza. Obejmuje to codzienne przyjmowanie suplementu hormonu tarczycy w celu zastąpienia hormonów, których organizm nie wytwarza. Dawka musi być monitorowana i dostosowywana w razie potrzeby przez lekarza. Inne metody leczenia mogą obejmować zmiany w diecie, suplementy witaminowe i mineralne, techniki redukcji stresu oraz regularna aktywność fizyczna.
DOŁĄCZ
Dołącz do programu i zmieniaj swoje ciało z tygodnia na tydzień jedząc pyszne posiłki.